Bel Ve Boyun Rahatsızlıklarında Öncelikle Yapılması Gerekenler Nedir?

Bel ve boyun ağrıları her insanın herhangi bir döneminde çekebileceği rahatsızlıklardandır. Özellikle ofis ortamlarında çalışan kişilerin karşılaştığı bel ve boyun ağrıları tedavi edilmezse ciddi ortopedik rahatsızlıklara yol açabilir.

Bel Ve Boyun Rahatsızlıklarında Öncelikle Yapılması Gerekenler Nedir?

Bel ve boyun rahatsızlığı için bir torba istanbul escort buz, iyi bir yastıkta iyi bir uyku, birkaç egzersiz ve kas gevşetici kremler iyi gelmektedir. Boyun ağrılarını geçirmek için yatağın sert olmasına özen gösterilmeli ve sıcak suda ıslatılmış havlu ile uygulama yapılmalıdır. Ayrıca duruş sürekli düzeltilmeli, dik oturulmalı ve boyun masajı yapılmalıdır. Boyun ağrısına neden olan etkenler; sinir sıkışması, menenjit ve kas incinmesi-spazm, stres, güçlü hapşırma ve hatalı duruş pozisyonlarıdır.

Duruş ve oturuş bozukluklarına dikkat edilmesi gerekiyor

Bel ağrılarını azaltmak için duruş-oturuş beylikdüzü escort bozukluklarına dikkat edilmeli, klima cereyan gibi etkenlere maruz kalmamalı ve egzersizler ihmal edilmemelidir. Rahatsızlığın ilk 24-48 saati içerisinde ağrı olan bölgeye 5-10 dakika soğuk kompres uygulaması yapılabilir. Eğer ağrı birkaç gün içinde geçmezse sıcak kompres uygulaması yapılmalıdır. Boyun ağrılarında boyna yüklenmeden, doğal esneme hareketleri yaparak 3-4 gün dinlenmek ağrının kendiliğinden geçmesini sağlar.

Bel ağrılarını geçirmek için yatak istirahatinden kaçınılmalıdır

Bel ağrılarını geçirmek için olabildiğince yatak istirahatinden, bükülme ve ani dönüşlerden kaçınılması gerekir. Ağrı 1 hafta sonrasında da devam ederse bir fizik tedavi veya ortopedi uzmanına gidilmelidir. Bel ağrısı sırasında çok fazla zorlamadan şirinevler escort kondisyon bisikleti kullanma, yüzme, esneme, gerilme ve yürüyüş egzersizleri yapılabilir. Bel ağrısını önlemek için rahat giysiler tercih edilmeli, alçak topuklu ayakkabılar giyilmeli ve uzun süre ayakta çalışıldığı zamanlarda ise bir ayak düşük yükseklikte dinlendirilmelidir. Bel ağrısına neden olan etkenler; mekanik ağrılar, tümör gibi nedenlere bağlı ağrılar, travmaya bağlı ağrılar ve (radyoklopati) fıtıklara bağlı olan ağrılardır.

Yaklaşık admin

Ben Harun Güçlü 1988 Trabzon akçaabat doğumluyum küçük yaşlarımdan beri araştırmacı ve bilgi paylaşımcı bir insandım, tek hedefim habercilikte doruğa ulaşmak

Ayrıca kontrol

B6 Vitamini Nelerde Bulunur

B6 vitamini bağışıklık sistemi için büyük rol oynayan önemli vitaminlerden biridir. Beyin sağlığı ve ruhsal ...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


Antalya escort bodrum escort

alanya bayan escort

ankara escort bayan

ümraniye escort kuşadası escort